MASAJE FACIAL JAPONÉS EFECTO LIFTING-KOBIDO

El masaje facial japonés procede de la Medicina Tradicional China, en la que el An-Mo o masaje, tienen como objeto mantener o restaurar la salud, preservando un flujo constante de energía. Llegó a la cultura japonesa hacia el 1.300 d.C., donde pasó a llamarse An-Ma y  se desarrolló adquiriendo características propias, pero buscando el mismo resultado.

Se cree que nació como un tratamiento destinado a samuráis, para potenciar su fuerza interior y valor y para recuperar su energía y su estado físico y mental después de las batallas. Cuando una emperatriz comprobó sus numerosos beneficios estéticos, lo eligió como su tratamiento de belleza y estuvo durante años restringido al la familia imperial y a la alta aristocracia japonesa.

Kobido significa “antiguo camino de la belleza”.  Hoy es una técnica renovada, ideal para quienes buscan quitarse unos años sin acercarse al bisturí;  le dicen ‘lifting sin cortar’ porque produce un efecto de estiramiento en la cara cuyos resultados mejoran cuando se traza un plan de sesiones frecuentes. Este es un masaje sofisticado, delicado y con efecto rejuvenecedor.

La sesión de masaje facial japonés consta de varias fases, en las que se alternan movimientos suaves con efecto drenante, con otros movimientos más rápidos y activos destinados a mejorar la circulación sanguínea y con ello la nutrición celular, trabajar la musculatura facial profunda y producir un efecto de remodelación facial y disminución de las arrugas y líneas de expresión, flacidez, bolsas y ojeras y falta de vitalidad y luminosidad en general.

Las fases de una sesión:

• Fase 1 Limpieza superficial de la piel: Comenzamos la sesión con un desmaquillado suave y una tonificación de la piel, para dejar el rostro y escote libre de restos de maquillaje, polución y cualquier tipo de suciedad.

• Fase 2 Drenaje Linfático Manual: Seguimos con un drenaje linfático facial con el objetivo de limpiar y liberar los canales linfáticos del rostro y el cuello, facilitando el trabajo del Sistema Linfático, lo que se traduce en una disminución de la hinchazón (sobre todo en bolsas de los ojos) y una mejora del aspecto de la piel.

• Fase 3 Extensión de aceite y masaje decontracturante de cuello: Antes de comenzar con las maniobras propias del masaje facial japonés, pasaremos a extender el aceite vegetal de masaje por el escote, cuello y rostro y realizaremos un masaje sobre esta zona para reducir la tensión y facilitar la circulación sanguínea hacia el rostro. Podemos elegir un aceite vegetal neutro y apto para todo tipo de pieles, como el de Caléndula, o elegir otro con efecto antioxidante como el de Jojoba o el de Franbuesas. Además, podemos añadir aceites esenciales adaptados a cada tipo de piel a nuestro aceite base. Lo que si será importante, es que sea un aceite vegetal natural y a ser posible de origen ecológico, libre de componentes químicos, para evitar reacciones adversas.

• Fase 4 Masaje facial Kobido: Empezaremos en este momento con el masaje facial japonés propiamente dicho, compuesto `por una serie de maniobras rápidas y activas, pero delicadas, para evitar cualquier dolor o molestia al receptor. El objetivo de estas maniobras es estimular la circulación sanguínea, facilitar la remoción de células muertas de la superficie de la piel, oxigenar la piel, estimular la musculatura facial y remodelar el rostro.  Alternaremos las maniobras más activas con otras más suaves destinadas a drenar y facilitar la circulación de retorno, realizando siempre movimiento ascendentes.

• Fase 5 Pases sedantes: Una vez finalizadas las maniobras más activas, pasamos a realizar una serie de pasos sedantes para relajar y refrescar la piel. En esta fase, podemos emplear rodillos de jade u otras gemas (manteniéndolas frías) y pasarlas por el rostro y escote para refrescar y calmar la piel.

• Fase 6 Digitopuntura final: Finalizaremos la sesión con una acupresión facial para aliviar y estimular el flujo energético en el rostro. Al estimular zonas reflejas del rostro se envían impulsos nerviosos a los órganos internos a través del Sistema Nerviso, estimulando la circulación sanguínea y regulando la bioquímica del cuerpo. Se basa en el concepto de que la energía fluye por el cuerpo y el rostro a través de meridianos.

• Fase 7 Cierre de la sesión: Para finalizar la sesión, podemos elegir varias opciones. Podemos optar por aplicar alguna mascarilla de efecto hidratante, nutritiva, seborreguladora, etc., según las necesidades de la piel. Otra buena opción, y muy natural, es aplicar una infusión fría a base de manzanilla y pétalos de rosa, ayudándonos de unos algodones que distribuiremos por todo el rostro y dejaremos actuar durante unos 5 minutos. También podemos optar por aplicar agua de rosas u otro hidrolato (agua floral) sobre el rostro y retirar el exceso de aceite con ayuda de unos algodones.

Recomendación de frecuencia y número de sesiones: 

El masaje facial japonés es efectivo desde la primera sesión. A mi me gusta realizar (con el permiso de los clientes) una fotografía del antes y después del tratamiento, donde se puede apreciar claramente cómo el rostro se ilumina, la piel aparece más jugosa y con un aspecto más joven, la líneas de expresión se atenúan y las arrugas se alisan, los rasgos faciales se elevan y el óvalo facial aparece más definido.
Este efecto lifting dura unos días, pero si se sigue una rutina de tratamiento el efecto se mantiene en el medio y largo plazo y se evita y retrasa la aparición de los signos de envejecimiento.

Se puede optar por realizar una sola sesión para mejorar el aspecto de la piel del rostro y el escote porque te apetece verte mejor, porque tienes un evento, una boda, una cena importante, una entrevista de trabajo, o por cualquier otro motivo importante para tí. Pero también puedes optar por realizar un tratamiento completo de choque y mantenimiento para lucir una piel más sana y joven en el largo y medio plazo.

El tratamiento de choque recomendado constaría de 5 sesiones, con una frecuencia semanal, para después pasar a realizar una sesión de mantenimiento cada 15 días o mensualmente.


Beneficios del masaje facial japonés: 

• Mejora la circulación y aporte de nutrientes a las células
• Reafirma, fortalece y tonifica los tejidos y la musculatura
• Define el óvalo facial
• Desintoxica y desinflama los tejidos
• Activa el Sistema Linfático y mejora su funcionamiento
• Oxigena e hidrata la piel
• Estimula la producción de colágeno y elastina
• Ilumina, tonifica y deja un rostro sereno y radiante
• Reduce la tensión muscular de la cara y el cuello
• Alivia migrañas y cefaleas
• Mitiga algunos efectos del bruxismo
• Mejora el estado de ánimo al actuar sobre puntos reflejos neurosedantes
• Atenúa las manchas de la edad
• Regula la secreción sebácea
• Eficaz para algunos tipos de acné
• Mejora la hidratación de pieles secas

Contraindicaciones: 

• Acné muy purulento
• Heridas, quemaduras o cicatrices recientes
• Enfermedades tumorales o hemorrágicas
• Inyecciones de botox, ácido hialurónico u otras infiltraciones estéticas recientes
• Cirugía facial reciente con inflamación

Recomendaciones: 

• Beber mucha agua antes y después del tratamiento para ayudar al proceso depurativo
• Evitar alcohol, tabaco, café o té inmediatamente después de la sesión
• Evitar alimentos excesivamente salados
• No combinar con otros tratamientos faciales en el mismo día

Para terminar, si nunca lo has probado y te apetece comprobar los maravillosos efectos por tí mism@, sólo durante este mes de julio lo puedes hacer aprovechando esta increíble oferta: 

TRATAMIENTO DE LA CELULITIS CON APARATOLOGÍA ESTÉTICA

TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO CON APARATOLOGÍA ESTÉTICA:

CORRIENTES DE MEDIA FRECUENCIA

Como os indicaba en el anterior post, voy a comenzar a publicar una serie de artículos en los que voy a enumerar los distintos tratamientos contra la celulítis mediante el uso de la diversa aparatología estética disponible actualmente en el sector de la estética profesional.

En concreto, en este post voy a pasar a describir las distintas técnicas de aparatología estética en las que se utilizan corrientes eléctricas de media frecuencia para facilitar la penetración de los principios activos con acción lipolítica, así como para estimular la regeneración, reconstrucción y reorganización de los tejidos dañados o modificados.

Son tres las técnicas que voy a presentar en este artículo:

1. Mesoterapia virtual o electroporación
2. Electrolipólisis
3. Gimnasia pasiva o electroestimulación con corrientes de baja y media frecuencia

Electroporación o mesoterapia virtual

Consiste en la aplicaciçon de una corriente electromagnética variable, de media frecuencia (de 2.000 a 5.000 Hz), emitida de forma pulsada a 100-150 Hz, con pulsos de milisegundos, que no produce calor y no ionizante, con la finalidad de modificar la membrana plasmática celular para permitir el paso de sustancias activas a través de la piel.

A diferencia de la mesoterapia, no se realiza mediante inyecciones subcutáneas en las que se introducen principios activos con diferentes acciones, sino que se crean microporos transitorios que facilitan la introducción de activos cosméticos, y los poros se cierran tras un breve periodo de tiempo. 

Los efectos originados dependerán de los activos cosméticos utilizados y de la zona corporal tratada.

El equipo posee unos cabezales no desechables, que pueden tener depósito para las sustancias activas, o bien no disponer de depósito, aplicando en este caso el principio activo sobre la piel.

Los principales efectos terapéuticos de la mesoterapia corporal en la celulitis son:

·         Activación de la circulación local.

·         Mejora de la oxigenación tisular.

·         Estímulo de la lipólisis.

·         Alteración de la permeabilidad de la pared de los adipocitos.

·         Reafirmación de los tejidos.

Los principios activos que se aplican con mayor frecuencia para tratar la celulitis con mesoterapia son:

·         Péptidos biomiméticos: Potenciadores del metabolismo de las células.

·         L-Carnitina: Aminoácido que facilita el metabolismo de la grasa.

·         Fosfatidilcolina: Fosfolípido responsable de la emulsión de los lípidos.

·         Artichoke: Extracto de alcachofa para eliminar las células grasas.

·         Meliloto: Agente vasoprotector y anticoagulante.

Electrolipólisis

La electolipólisis es una técnica que se suele utilizar combinada con la mesoterapia y que consiste en la aplicación de una micro-corriente. Este método ofrece muy buenos resultados para acabar con la celulitis discreta- cartucheras, muslos, caderas y vientre- y para obtener una considerable reducción del volumen corporal.

Consiste en la aplicación de microcorrientes de baja frecuencia (25Hz) para aumentar el catabolismo del tejido adiposo, con el fin de movilizar y eliminar el exceso de grasa y corregir el volumen corporal.

La intensidad de la corriente dependerá de la propia sensibilidad del paciente. Casi siempre se inicia el tratamiento con una intensidad media-baja y se va incrementando a medida que se sucedan las sesiones con el fin de que el cuerpo se vaya acostumbrando.

Cada sesión tiene una duración de 45 a 60 minutos y se precisarán entre 6 y 10 sesiones para observar los resultados.

Las microcorrientes generan un campo eléctrico en la superficie corporal que produce 

• Estimulación del sistema nervioso simpático (libera catecolaminas que inducen la lipólisis), 
• Efecto electrolítico (induce un movimiento iónico que modifica la polaridad de la membrana y contrarrestar este efecto conlleva un gasto energético)
• Efecto térmico (estimula el trofismo celular y la circulación local)
• Estimula el drenaje linfático local y sanguíneo y además estimula las miofibrillas, con lo que se produce una tonificación de la piel.

En medicina estética, en lugar de utilizar bandas o placas que transmiten la corriente al organismo, se utilizan pequeñas agujas, similares a las utilizadas en acupuntura, que se insertan en el tejido subcutáneo y a través de las cuales se hace pasar la corriente que genera contracciones en las fibrillas del tejido conjuntivo, aumentando la permeabilidad de los adipocitos y facilitando la eliminación del exceso de grasa acumulado en los mismos (eliminada a través de la orina). 

Electroestimulación con corrientes de baja y media frecuencia

Consiste en la aplicación de una corriente eléctrica a través de electrodos, para conseguir la contracción muscular en la zona de aplicación, por estimulación sobre las fibras motoras de un tronco nervioso o sobre un punto motor del músculo. Estas contracciones pueden ser:

·         Isotónicas (acortamiento de las fibras musculares):

1.       Interrumpidas moduladas (sin cambio de polaridad) como no moduladas (para músculos superficiales).

2.       Interferenciales, que estimulan en profundidad grandes masas musculares.

·         Isométricas (sin acortamiento de las fibras musculares): son variables, bipolares, de baja frecuencia o de media frecuencia como las corrientes rusas. Al ser bipolar, se reducen las sensaciones, con lo que la duración de las sesiones puede ser mayor. Tienen un mayor efecto lipolítico porque aumentan el metabolismo muscular, con un mayor consumo energético y movilización de depósitos grasos.

Una de las principales ventajas de este sistema es que permite seleccionar la zona muscular sobre la que más nos interesa trabajar, además de poder seleccionar la frecuencia del estímulo (Hz, número de impulsos por unidad de tiempo).

Efectos:

·         Tonificación.

·         Drenaje y reabsorción de líquidos intersticiales retenidos, al actuar sobre los músculos lisos de los vasos sanguíneos.

·         Mejora de la circulación, en casos de edema, piernas pesadas, microvaricosidades, etc. El empuje de los músculos favorece la circulación de retorno venoso y linfático.

·         Movilización de grasas, al aplicar corrientes isométricas sobre el tejido adiposo.

·         Favorece la circulación de retorno, mediante contracciones isométricas secuenciales, mantenidas y centrípetas. 

LA CELULITIS

El término celulitis fue acuñado por los doctores Alquier y Pavot, en 1920, para designar lo que se creía un proceso inflamatorio del tejido celular subcutáneo. Posteriormente se ha podido comprobar que dicho término, que etimológicamente significa “inflamación de la célula”, no se corresponde con la realidad.

La celulitis es una alteración del tejido conjuntivo que supone una acumulación anormal de agua y toxinas en el tejido subcutáneo, provocado por la ralentización del drenaje linfático, hipertrofia de las células adiposas, y finalmente esclerosis.

Según las investigaciones llevadas a cabo por diversos autores, se han propuesto diversos nombres tales como lipodistrofia, esteatometría, paniculosis, paniculopatía edematodegenerativa esclerótica, fibroedema geloide subcutáneo. Sin embargo, dada la amplia utilización del término “celulitis”, ninguno de estos ha conseguido desplazarlo.

El tejido conjuntivo es el que se encuentra más extendido en el cuerpo y representa el tejido de sostén de todos los órganos. Como su nombre indica, tiene la función de conectar y unir diferentes estructuras, favorecer el deslizamiento entre los músculos y a través de él se producen intercambios de oxigeno-dióxido de carbono, sustancias nutritivas y eliminación de residuos tóxicos.

Está constituido por células (histiocitos, fagocitos, mastocitos y adipocitos), fibras (elásticas, colágenas y reticulares) y por sustancia fundamental. Por el transcurren vasos sanguíneos (arterias y venas) y nervios. De esta forma, se comprende que la celulitis dificulta todos los intercambios a nivel orgánico, lo que provoca la aparición de una patología asociada a ella.

En todas las celulitis se produce un cierto grado de enlentecimiento circulatorio de la zona, una disminución de los intercambios metabólicos y sobrecarga de los adipocitos, con endurecimiento de las fibras. Además, hay una compresión de las terminaciones vasculares y nerviosas que se traduce en la formación de un tejido compacto y fibroso, conocidos como “nódulos celulíticos”, que dan aspecto de piel de naranja.

Hay dos fenómenos principales que ocurren en la formación del tejido celulítico:

·         Hiperviscosidad de la sustancia fundamental del tejido conjuntivo por hiperpolimerización (asociación de un número más o menos grande  de unidades químicas) de sus mucopolisacáridos (compuesto del tejido conjuntivo con una elevada concentración de azúcares).

Al aumentar la viscosidad, aumenta la retención hídrica, lo que se traduce en un incremento de la presión del tejido conjuntivo que dificulta el intercambio de sustancias a través del mismo, reteniendo sales y sustancias de desecho del metabolismo celular. También aumenta la presión osmótica y por tanto la hidrofilia del tejido conjuntivo.

Este aumento de presión, comprime los conductos sanguíneos y linfáticos, produciendo una mala circulación y deficiente drenaje, lo que se traduce en la aparición de un proceso edematoso.

·         Hipertrofia de las células adiposas, debida a la sobrecarga de triglicéridos. Toda la sustancia plasmática, que normalmente es reabsorbida, se va acumulando y es la causante de alteraciones en las células adiposas. Éstas, se hallan rodeadas de fibras reticulares, que sufren hiperplasia e hipertrofia, es decir, aumentan de tamaño y grosor formando auténticas redes que dificultan aún más el drenaje del tejido conjuntivo, dando origen a los micronódulos encapsulados en redes de fibras, que conforman un macronódulo que puede ser palpado y visto en relieve bajo la piel al pellizcarla o a simple vista en celulitis avanzadas.

                                                                                                                                                    

TIPOS DE CELULITIS

Según su consistencia:

           Dura: al efectuar un pellizcamiento aparece la típica piel de naranja, pero con un aspecto rígido, como una masa compacta, debido a la adherencia entre los planos superficiales y profundos.
 La capa epidérmica es delgada, de aspecto seco y rugoso a causa de la insuficiente oxigenación y nutrición por la compresión de los vasos sanguíneos y linfáticos. Se produce una ruptura de las fibras elásticas por la distensión y la aparición de grietas de color rojizo o blanco.

Se encuentra principalmente en mujeres jóvenes y de musculatura desarrollada, que tienen los tejidos firmes y bien tonificados, sin edema, circunstancia que dificulta su reconocimiento. También puede encontrarse en personas obesas que tienen el proceso celulítico muy localizado.

      Blanda: debido a un tono muscular bajo y a unos tejidos blandos, se producen deformaciones en el contorno a la menor presión, de manera que la zona afectada adopta distintas formas y aspectos según la posición del paciente.

Se aprecia el balanceo de la masa celulítica al efectuar movimientos y tiende a ocupar grandes zonas, flotando entre la piel y los músculos en forma de pliegues y bultos flácidos. Se observa piel de naranja a simple vista.

En estos casos se dan con frecuencia varices y varicosidades, equimosis y edemas blandos con abundante retención de líquidos. Van acompañados de síntomas como fatiga permanente, debilidad, mareos, tendencia a la hipotensión, nerviosismo e insomnio.

Edematosa: es de rápida aparición y se caracteriza por una marcada incapacidad funcional que dificulta la movilidad del paciente, siendo incluso dolorosa. El signo de piel de naranja se manifiesta desde el principio del proceso y se encuentra en pacientes de todas las edades, aunque es más frecuente en adolescentes y jóvenes.

Se la distingue por presentar unas piernas muy gruesas, desproporcionadas con el resto del cuerpo, un andar torpe y pesado. Se agrava durante la menopausia. Se caracteriza por un importante edema que se produce en la zona celulítica y afecta sobre todo a miembros inferiores. Asociada frecuentemente a problemas circulatorios.

      Mixta: los tres tipos anteriores, casi nunca se presentan de forma pura. Se pueden presentar pacientes, por ejemplo, con celulitis dura en la cara externa del muslo y celulitis blanda y edematosa en la parte interna del muslo. Otro ejemplo, sería un paciente con celulitis dura o edematosa en las piernas y blanda en el abdomen. Incluso se pueden dar casos de distintos tipos de celulitis en la misma zona.

Según su localización:

       Localizada: la forma más conocida en la localización en los miembros inferiores; muslos, caderas y región glútea, dando lugar a la denominación “pantalón de montar”, o incluso en rodillas y tobillos. Suele ir acompañada de hiperlordosis. También se puede localizar en la región cervical (por un problema postural), brazos, abdomen y región lumbosacra.

     Generalizada: aparece casi exclusivamente en personas obesas y desde la pubertad.

Objetivos de un tratamiento anticelulítico:

El objetivo del tratamiento en todos los casos irá encaminado a disminuir la carga sobre las estructuras del tejido conjuntivo, reduciendo el tamaño de las células grasas mediante la observación de la calidad e idoneidad de los componentes de la dieta y el ejercicio; bien dirigido y adaptado a las características personales del sujeto y su morfología, tendrá acción tanto sobre el acondicionamiento de la célula grasa como sobre la circulación sanguínea y linfática de todo el organismo, lo que reanudará positivamente la descarga toxémica del tejido conjuntivo.

La mejora de la microcirculación de la zona afectada y la potenciación de la integridad de las estructuras del tejido, son otros aspectos ineludibles a tener en cuenta en la consecución de un tratamiento profesional bien realizado, que proporcione al cliente resultados mesurables y perdurables.

El éxito de un tratamiento anticelulítico, debe pasar necesariamente por el compromiso del cliente de observar las pautas alimentarias y el ejercicio físico adecuado a sus características y la aplicación por parte del profesional de la estética de un método cosmético idóneo, cuyos efectos se verían aumentados por el uso de aparatología estética.

La reciente aparición en el mercado de los equipos de estética, que suman los efectos a la eletroterapia y la termoterapia, pueden ser de inestimable ayuda en el combate contra la celulitis, gracias a la acción conjunta. 

En próximas entradas profundizaremos más en todas las posibilidades que nos ofrece el uso de aparatología estética para el tratamiento de la celulitis (desde los métodos más tradicionales hasta las técnicas más novedosas) así como en otras técnicas estéticas, como el masaje y las técnicas hidrotermales.

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LA ENERGÍA Y EL CULTIVO DEL HARA

Dos principios básicos

Hablaremos para empezar de los dos principios básicos en los que se basa la terapéutica y la filosofía oriental, expresados ya por escrito en épocas tan remotas como la primera mitad del primer milenio antes de Cristo, en el I Ching y el tratado de filosofía oriental Tao Te Ching (Siglo IV a.C. ).
Sus implicaciones terapéuticas se expresan detalladamente en el Nei Ching o Tratado de Medicina Interna del Emperador Amarillo, que todavía hoy en día constituye un texto fundamental para todas las artes curativas de Oriente; estos principios son:

1. El principio dinámico del Yin y el Yang: éstas son simplemente palabras para expresar las dos caras de la Unidad, las fuerzas opuestas pero complementarias que encontramos en todo ser y en todo proceso.

Las manifestaciones más primarias son el cielo o espacio, el día o la luz (Yang) y la tierra o forma, la noche y la oscuridad (Yin). El Yin y el Yang no existen independientemente, la existencia del uno lleva necesariamente a la existencia del otro, igual que no se podría concebir la luz sin la existencia de la oscuridad.

Todas las cosas contienen ambas fuerzas, aunque puede que una predomine más que la otra. Nuestra vida llena de actividad y ocupaciones, tiene una fuerza predominantemente Yang (activa, enérgica); sin embargo, cuando nos relajamos y tenemos más tiempo para la tranquilidad, la fuerza dominante es Yin (pasiva, receptiva). Lo ideal es conseguir un equilibrio entre ambas fuerzas.

Si observamos el símbolo, vemos que no es estático, sino que muestra un cambio rítmico  y fluido. El Yin, simbolizado por la porción negra, representa lo pasivo, receptivo, flexible, oscuro y frío. El Yang, representado en la porción blanca, simboliza lo activo, enérgico, firme, brillante y cálido.

La vida es un fluir constante de una naturaleza rítmica; la noche sigue al día, las estaciones cambian, las mareas suben y bajan, y también nosotros cambiamos desde el sueño nocturno a la actividad del día.


2. El principio del Ki, o energía vital: entre el Yin y el Yang se crea una vibración muy sutil, etérea y elevada, que constituye la energía básica del Universo, la fuerza vital. Tal fuerza se denomina Ki (Japón), Chi (China), Prana (India) y biolplasma o energía vital en la moderna ciencia occidental.

El Ki está en nuestro interior y a nuestro alrededor, siempre cambiante y seguidor de las leyes naturales del Yin y el Yang; es la energía vital que nos mantiene y nos alimenta. La energía precede a la materia de la misma manera que el pensamiento precede a la acción. La fuerza Yin, la fuerza Yang y la fuerza Ki crean todo lo demás.

Cuando los seres vivos ingieren comida, sus órganos descomponen los alimentos en unidades más sencillas, de modo que los elementos nutritivos (hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, azúcares, minerales, agua) puedan utilizarse en las miles de reacciones químicas internas que mantienen la vida. De modo similar, los seres vivos absorben el ki del Universo, mediante la respiración, o de la tierra, mediante los alimentos, y combinan ambos para formar la energía vital.

El Ki fluye tanto externa como internamente (bajo la piel, en los tejidos internos y en los órganos) a través de caminos definidos y ordenador que cruzan el cuerpo, denominados meridianos y canales. Los tratados afirman que la salud y la felicidad abundan cuando el Ki fluye libremente por estos canales de modo constante y ordenado, sin que haya demasiada actividad (Yang) o pasividad (Yin). El Ki, por tanto, vitaliza todas las células, tejidos, órganos y sistemas del organismo, integrando su funcionamiento.
Los puntos de Acupuntura son, desde el punto de vista tradicional, aquellos en los que sale a la superficie del cuerpo el flujo del Ki, actuando a modo de amplificadores que transportan la energía de un punto a otro.

Darse cuenta del Hara

En nuestro cuerpo, el gran centro de la armonía entre el Ki, el Yin y el Yang es el hara, localizado aproximadamente a dos dedos por debajo del ombligo y en el interior del cuerpo, siendo el centro de la energía vital. 

En el hara reside la clave de la salud radiante de los antiguos sabios y, cuando se cultiva, se crea un gran almacén de energía ki. El cultivo del hara, representa aprender a absorber, acumular y concentrar el ki; por tanto, despertarlo y aprender a desarrollarlo en la primera parte del proceso de canalización de energía. Uno de los métodos más sencillos de despertarlo en por medio de una sencilla meditación ýoguica taoísta denominada respiración hara.

Puede practicarse de pie, sentando, tumbado, o en una serie que abarque las tres posiciones. Se puede usar cualquier posición de las manos que resulte cómoda, siendo fundamental que tanto los brazos como el resto del cuerpo estén relajados.

Para saber más sobre posturas de meditación y relajación pueden consultar el artículo de este blog "Pautas básicas de la relajación", publicado en diciembre de 2015.

Ahora, en la posición que hayas escogido, cierra los ojos para evitar dirigir el ki al exterior o ser distraído, y comienza a respirar lentamente expandiendo el pecho. Nota como se expanden los espacios entre las costillas al inhalar y luego exhala todo el aire. Tras una par de minutos, comienza a respirar más profundamente, centrando la atención el el hara.

Ponlo en práctica:

En este proceso meditativo tan básico, observaremos inevitablemente cómo nos libreamos de las tensiones físicas y emocionales que nos han impedido la absorción completa y el uso, tanto de la respiración como del ki. Con este ejercicio de respiración podemos relajar la tensión de nuestros órganos internos, que pueden estar tan tensos como nuestra musculatura.

1. Inhalar por la nariz: apoya la punta de la lengua en el paladar (para conectar la parte forntal y trasera del canal central de energía) e inhala suavemente, contando hasta 5 e imaginando o visualizando como la energía o ki desciende con la respiración llenando el hara. Nota como los pulmones se expanden hacia abajo al descender el diafragma, y como el abdomen se eleva y se expande hacia fuera.

2. Sostener el aire: tras la inhalación, mantén el ki en el hara contando hasta 5 con lentitud, Esto permite que la energía concentrada en el hara se acumule y se caliente. No debes sentir tensión física durante esta parte del ejercicio, simplemente dirige tu atención al hara y mantenla imaginando al ki acumulándose y desarrollando este centro.
Si te resulta muy difícil mantener el aire, puedes acortar el tiempo a 2 ó 3, o incluso eliminar este paso del ejercicio, para incluirlo cuando hayas adquirido un cierto entrenamiento en la práctica de la respiración.

3. Exhalar por la boca contrayendo el hara: la atención debe seguir concentrada en el hara, como si la consciencia se estuviera trasladando de la cabeza hacia el bajo abdomen. Despega la lengua del paladar y exhala lenta y suavemente por la boca, contando mentalmente hasta 5, mientras que contraes el abdomen para exhalar completamente el aire.

Puedes colocar las manos sobre el punto del hara, para notar como suben y bajan las manos a medida que exhalas e inhalas, e incluso puedes llegar a percibir el calor sobre esta zona a medida que vas profundizando en la respiración.

Mantén un ritmo constante, sin dejar pausas entre la inspiración y la espiración; cuando hayas logrado alcanzar el ritmo, puedes dejar de contar mentalmente hasta cinco, si así lo deseas. Mantén esta meditación por el tiempo que estimes oportuno, aunque es recomendable practicarla entre 15 y 20 minutos, al menos dos veces a la semana.

Después de esta meditación uno se siente generalmente en paz y con una sensación de frescura y felicidad; sin embargo, es posible que tras las primeras meditaciones uno se sienta un poco intranquilo o incluso malhumorado. Esto se debe a que se está expulsando el ki estancado que estaba encerrado en la estructura física y cuando se libera se experimenta a un nivel más consciente, mientras que antes se experimentaba a un nivel más subconsciente.

Tanto la expulsión como el desarrollo son necesarios, no se puede crecer sin dejarse ir.

Libros sobre motivación y desarrollo personal

http://www.negociosyemprendimiento.org/2012/10/libros-gratis-sobre-motivacion-y-desarrollo-personal.html?m=1

El Ayurveda un nuevo enfoque en el tratamiento de la celulitis

El fenómeno de “colchón”, aspecto básico de la celulitis, es prácticamente inapreciable en el hombre, debido a la disposición de sus células grasas (verticales y separadas por tabiques en las mujeres y entrecruzadas en los hombres). Este hecho, sumado a la mayor laxitud y delgadez de la dermis femenina, permite que durante la hipertrofia de la célula grasa y su migración a la superficie, sean perceptibles las sensaciones de rugosidad y granulosidad de la superficie celulítica.

Por otro lado, el análisis microscópico del tejido celulítico demuestra distensión de los vasos linfáticos y disminución de las fibras elásticas que dan firmeza a la piel.

Dada la diferencia tisular entre hombres y mujeres, la prevalencia de esta afección es de un hombre frente a nueve mujeres, siendo así que la celulitis en un hombre puede ser indicativo de una deficiencia de testosterona.

No obstante, dado que el número y tamaño de los adipocitos de una persona está considerablemente determinado por el estado nutricional prenatal de la madre, muchas personas tienen una predisposición importante a la celulitis. Si bien este hecho puede comunicar un inevitable padecimiento de la misma, no por ello puede dejar de ser efectivo un tratamiento que, si bien no erradica definitivamente la celulitis, mejorará la salud del tejido y le aportará un aspecto más lozano.

Más allá del aspecto estético de la celulitis, no se debe omitir su etiología de carácter clínico, ya que toda manifestación cutánea visible tiene su origen en una alteración fisiológica de carácter multifactorial, implicando al sistema endocrino, circulatorio y digestivo-metabólico. 

Esto se traduce en la necesidad de realizar un exámen no sólo morfológico o del estado del tejido, sino de las particularidades fisiológicas de cada persona. En este sentido, la ciencia del Ayurveda con su concepto holístico (visión global del individuo) puede servir de guía a la personalización del tratamiento una vez determinado el dosha de cada paciente.

El Ayurveda tiene su origen en la tradición védico de la India, la más antigua de conocimiento de la historia de la humanidad. La verdadera belleza es la expresión externa de la armonía y el equilibrio interno. En este sentido, el Ayurveda cuenta con más de 20 métodos diferentes para restaurar y mantener el equilibrio de mente, cuerpo y medio ambiente. Éstos han sido probados durante siglos y carecen de efectos colaterales dañinos, no interfieren con otro tipo de medicinas y son muy efectivos.

Los Doshas o principios constitucionales

Nuestros cuerpos están hechos de los mismos elementos esenciales que encontramos en la naturaleza: espacio, aire, fuego, agua y tierra. Según el Ayurveda, cada persona por naturaleza tiene un dosha o tipo constitucional, o una combinación de dos de ellos o de los tres:

VATA: regulado por el aire y el espacio. La persona de esta constitución suele ser de complexión pequeña, con tendencia a la delgadez creativa y muy sensible al frio. Con tendencia a preocuparse y padecer insomnio cuando se desequilibra. Muestra hiperactividad del Sistema Nervioso Simpático, lo que altera su función hormonal, digestiva y excretora.

En caso de presentar celulitis, afectará principalmente a muslos y caderas. Produce una piel seca, con tendencia a la flacidez y desvitalización.

Recomendada una dieta rica en agua, con comidas calientes, tanto dulces como saladas. El Yoga y Tai Chi son las actividades físicas recomendadas, ya que regulan el Sistema Nervioso.

PITTA: regulada por el agua y el fuego. De complexión mediana, apasionada y calurosa. Con tendencia a la agresividad cuando se desequilibra. Tiene una gran actividad metabólica y circulatoria; el estasis sanguíneo y una deficiente función depurativa hepática, suelen ser la causa de la celulitis, centrada en la zona del trocánter y el glúteo. Produce una piel sensible, irritable, con tendencia al enrojecimiento.

La dieta recomendada en este caso es más bien refrescante y de sabores dulces y amargos (verduras ricas en folatos y fitoterapia con acción drenadora hepática). Actividad física moderada, combinando ejercicio aeróbico y anaeróbico.

KAPHA: regulada por la tierra y el agua. De complexión fuerte, estable y cariñosa. Con tendencia a la depresión y a la apatía cuando se desequilibra, en los predomina la función anabólica, con tendencia la obesidad.

Fisiológicamente tienen una marcada tendencia a la congestión, producida por el exceso de flema o mucosidad, tendiendo su principal manifestación en el tejido linfático. El tipo de celulitis más común en su caso afecta a la totalidad de las extremidades inferiores, glúteos, abdomen, brazos y generalmente es de tipo blando y fría al tacto. Proporciona una piel suave, lubricada y con tendencia a la grasa.

Su dieta debe ser seca, caliente, especiada y su actividad física diaria y fundamentalmente aeróbica.

Cada célula de nuestro cuerpo contiene estos tres principios. Para vivir, nuestro cuerpo necesita movimiento que le permita respirar, hacer circular la sangre y enviar impulsos nerviosos (VATA); debe tener metabolismo que procese aire, el agua y el alimento por todos los sistemas (PITTA); y debe tener estructura para mantener unidas las células y formar los músculos, tendones, huesos y grasa (KAPHA).

Los doshas son la clave de nuestras características físicas y mentales. Ninguna es mejor ni peor, sólo debemos saber cuál predomina en nosotros y comprenderemos porqué uno engorda comiendo muy poco y otro no, porqué uno tiene que abrigarse mucho en invierno y otro va en mangas de camisa o porqué a uno le gusta lo dulce y a otro lo picante.

Para conocer el dosha, el Ayurveda ofrece muchos métodos, pero el más preciso y completo es a través de la lectura del pulso ayurvédico o Nadi Vigyam. Otros métodos son el exámen de la lengua, los ojos, labios, cara y uñas y, sobre todo, la observación directa de las características físicas, mentales, emocionales y conductuales de la persona.

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